【U10ミニバス練習メニュー】低学年の基礎が身につく90分メニュー｜

ミニバスのコーチをしている、

あきちゃんです。

今日も「上達すること」と「バスケットボールを楽しむこと」を大切にしながら練習しました。

今日の練習メニュー

1. あいさつ・今日の目標確認（5分）
2. 動的ストレッチ（10分）
3. ボールハンドリング（10分）
4. ドリブル練習（15分）
5. ジャンプストップ・ピボット（15分）
6. レイアップシュート（15分）
7. 1対1（20分）
8. ミニゲーム（15分）
9. 片付け・振り返り（5分）

練習① ボールハンドリング

目的

ボールに慣れ、顔を上げながら扱えるようにする。

• ボール回し（頭・腰・膝）
• フロントチェンジ
• レッグスルー
• その場ドリブル

コーチングポイント

• 腰を落として構える
• 指先でボールをコントロールする
• 少しずつ顔を上げる
• 失敗してもすぐに続ける

練習② ジャンプストップとピボット

目的

止まる、見る、判断する習慣を身につける。

• 両足でバランスよく着地する
• ボールを強く持つ
• 軸足を動かさずに方向を変える
• 止まった後にリングと仲間を見る

練習③ 1対1

目的

自分で判断し、積極的にゴールへ向かう。

• ディフェンスとの距離を見る
• 最初の一歩を強く踏み出す
• 抜いた後はゴールへ向かう
• 簡単にあきらめず、最後までプレーする

今日の振り返り

今日は、

選手たちが積極的に1対1へ挑戦していました。
まだジャンプストップやピボットでバランスを崩す場面もありましたが、

失敗を怖がらず、

何度も挑戦する姿が見られたことが一番の成長です。

小学生のうちは、

技術を身につけることと同じくらい、

「バスケットボールが楽しい」

「また練習したい」と感じることが大切だと思います。

明日も、基礎を大切にしながら、選手たちが思い切って挑戦できる練習を目指します。